【40代】運動不足解消は何から始める？『ステッパー』がおすすめ！

40代になると、急に体型の変化を感じることがありませんか？

お腹周りがたるんできたり、足がむくんだりと、さまざまな悩みが増えてきますよね。

そんな方におすすめなのが、部屋の中で気軽に運動できる『ステッパー』です！

この記事では、ステッパーがおすすめの理由を詳しくまとめました。

【40代】運動不足解消は何から始める？

40代は、家事や仕事、子育てに追われ、どれだけ時間があっても足りないほど忙しい毎日が続きます。

 忙しくて、ジムに通う時間がない！
 外でウォーキング中に、ご近所さんと遭遇はイヤ！
 きつい運動をしたくない！

こんな悩みを持っている人には、ステッパーをおススメします！

ステッパーを使って、自宅で簡単に運動を始めてみませんか？

『ステッパー』がおすすめ！

運動不足解消には、ウォーキング・ランニング・ヨガなど、色々なエクササイズがあります。

自宅で出来る有酸素運動の中でも、ステッパーは運動不足解消や体幹を鍛えるのに効果的です。

難しい操作もなく、台の上に乗って足踏みをするだけ！

簡単に運動を始めたい人には『エアロステッパー』がおすすめ！

ステッパーの入門編とも言われる『エアロステッパー』は、ステッパーを上下に踏み込むだけのシンプルな運動を始めたい方におすすめです。

歩行に近い自然な足踏みをする感覚で、ヒップを中心に下半身をシェイプアップ

歩行に近い自然な足踏みをする感覚で、ヒップを中心に下半身をシェイプアップ

【6/1〜エントリーでP5倍!】ステッパー エアロステッパー SP-500 │筋トレ 有酸素運動 静音 体幹 ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ エクササイズ 価格：12,980円（税込、送料無料) (2025/6/2時点) 楽天で購入

サイズ	幅50㎝×奥行32㎝×高さ26㎝
重さ（本体のみ）	９㎏
連続使用時間	120分
耐荷重	120kg

お腹周りが気になるなら『ツイストステッパー』がおすすめ！

つらい腹筋なしでウエストにくびれが欲しい方には、ツイストステッパーがおすすめです。

踏むたびにステップ台が約20度回転し、ひねり効果でおなかをシェイプアップ

踏むたびにステップ台が約20度回転し、ひねり効果でおなかをシェイプアップ

【6/1〜エントリーでP5倍!】男女兼用ステッパー ツイストステッパー Premium SP-400 プレミアム 筋トレ 有酸素運動 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット トレーニング コア ステップ台 お腹 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ エクササイズ 価格：15,980円（税込、送料無料) (2025/6/2時点) 楽天で購入

サイズ	幅51㎝×奥行32㎝×高さ29㎝
重さ（本体のみ）	９㎏
連続使用時間	120分
耐荷重	120kg

しっかり運動したい人には『ツイストエアロステッパー』がおすすめ！

ツイストエアロステッパーは、足踏みとひねりの2つの機能を搭載しています。モードの切り替えも、レバーを指定の位置に差し替えるだけの簡単操作です。

筋トレ(ツイストモード)と有酸素運動(エアロモード)で、ヒップとウエストに効果的

筋トレ(ツイストモード)と有酸素運動(エアロモード)で、ヒップとウエストに効果的

【6/1〜エントリーでP5倍!】男女兼用ステッパー ツイスト エアロステッパー SP-200 │ツイストステッパー 筋トレ 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ 価格：17,980円（税込、送料無料) (2025/6/2時点) 楽天で購入

サイズ	幅51㎝×奥行32㎝×高さ29㎝
重さ（本体のみ）	９㎏
連続使用時間	120分
耐荷重	120kg

ステッパーを実際に使用した正直レビュー

紹介した３つのモデルに共通する、正直レビューを紹介していきます！

運動の目安時間は？

ステッパーは単調な動きなので、あまり頑張りすぎると時間が経つ前に飽きてしまいます。朝ドラ（15分）やアニメ（30分）くらいの長さがちょうどよかったです。

慣れてきたら、時間を延ばして1時間ドラマを見ながら踏み続けることもできますよ！

ステッパーの動きは？

初めての方や、足腰の弱い方は、ステッパーの踏み込みが重く感じることがあります。特に寒い季節は、オイルシリンダー内部の潤滑剤が硬くなるため、さらに重く感じることがあるでしょう。

しかし踏み込んでいくうちに、だんだんとスムーズに動き始めます。

うるさくないの？

静音設計とはいえ、多少カタンカタンと音が鳴ることがあります。
テレビや音楽をかけていれば気になりませんが、音に敏感な方には少し気になるかもしれません。

マンションなどで下の階への音が気になる場合は、絨毯の上やマットを敷くと軽減できます。

ダイエット効果は？

個人の代謝によりますが、ステッパーに過度なダイエット効果を期待しすぎないほうがよいでしょう。
部屋の中で手軽に運動したい、体形維持くらいの軽い気持ちで始めるのがちょうどいいかもしれません。

体重は減らなくても、ウエストのツイスト効果は実感できますよ！

まとめ

運動不足を解消したいと思っても、何から始めればいいか悩んでしまいますよね。

そんなときにおすすめなのがステッパーです。人目を気にせず自宅で運動ができるため、忙しい方でも気軽に始められます。

ステッパーを使った運動は簡単に取り組めるので、ぜひ運動習慣を身につけてみてください！

私も頑張って続けますので、みんなで一緒にキレイになりましょう！